هل يجب تدريب الخاطفين؟
هل يجب تدريب الخاطفين؟

فيديو: هل يجب تدريب الخاطفين؟

فيديو: هل يجب تدريب الخاطفين؟
فيديو: محاولة خطف طفلة عن طريق تخدير الأم 😨 2024, مارس
Anonim

خاطفو الورك مهمون وغالبًا ما يتم نسيانهم عضلات تساهم في قدرتنا على الوقوف والمشي وتدوير أرجلنا بسهولة. لا تقتصر تمارين إبعاد الورك على مساعدتك في الحصول على مؤخرة مشدودة ومتناسقة فحسب ، بل تساعد أيضًا في منع وعلاج الألم في الوركين والركبتين.

هل يجب تدريب خاطفي

خاطفو الورك مهمون وغالبًا ما يتم نسيانهم عضلات تساهم في قدرتنا على الوقوف والمشي وتدوير أرجلنا بسهولة. لا تقتصر تمارين إبعاد الورك على مساعدتك في الحصول على مؤخرة مشدودة ومتناسقة فحسب ، بل تساعد أيضًا في منع وعلاج الألم في الوركين والركبتين.

ما أهمية تدريب الخاطفين

تستخدم عضلات التثبيت هذه لتقريب الوركين والفخذين أو تحريكهما نحو خط الوسط من جسمك. لتحسين الأداء الرياضي ومنع الإصابة ، من المهم أن تقوم بتشكيل وتقوية وتمديد جميع عضلات الفخذ، بما في ذلك مقابض الورك.

هل يجب أن أقوم بتدريب المقربين والخاطفين؟

خاطفو الورك مهمون وغالبًا ما يتم نسيانهم عضلات تساهم في قدرتنا على الوقوف والمشي وتدوير أرجلنا بسهولة. لا تقتصر تمارين إبعاد الورك على مساعدتك في الحصول على مؤخرة مشدودة ومتناسقة فحسب ، بل تساعد أيضًا في منع وعلاج الألم في الوركين والركبتين.

هل يقوم لاعبو كمال الاجسام بتدريب الخاطفين؟

تقليديا ، تتضمن تمارين كمال الأجسام فقط تمارين تركز فقط على عضلات الفخذ وأوتار الركبة. يهملون تمارين عضلات الورك الموجودة في المنطقة الداخلية من الفخذين.

موصى به: