ما مدى فائدة الرحلات؟
ما مدى فائدة الرحلات؟

فيديو: ما مدى فائدة الرحلات؟

فيديو: ما مدى فائدة الرحلات؟
فيديو: عشرة حقائق عن محطة الفضاء الدولية | ما هي نهايتها؟ 2024, مارس
Anonim

مثل جميع الأنشطة البدنية ، فإن الرحلات مفيدة لصحتك: تطوير عظامك، وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام ، وزيادة قدرات القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، وتقوية جهاز المناعة لديك ، وتحسين قدرتك العضلية

ما هي الفوائد الصحية للمشي والرحلات؟

4 الفوائد الصحية للتنزه و ممارسة التمارين في الهواء الطلق

  • بناء كثافة العظام. المشي لمسافات طويلة هو تمرين لتحمل الأثقال ، مما يعني أن عظامك وعضلاتك تعمل بجهد أكبر ضد الجاذبية. …
  • تحسين جودة النوم. …
  • تعزيز السعادة. …
  • مكافحة الاكتئاب.

ما هي الآثار الجانبية للرحلات

المشي لمسافات طويلة على المدى الطويل عادة ما يسبب إصابات جلدية وآلام في العضلات والمفاصل والقدم، مما يؤدي إلى نقل معلومات غير دقيقة عن الحسية الجسدية إلى الجهاز العصبي المركزي (CNS) وقد يؤثر أيضًا على التحكم في الوضع ، على غرار التأثير الموصوف سابقًا في اعتلال الأعصاب المحيطية السكري و …

ما هي المسافة الجيدة للمشي كل يوم؟

المشي هو شكل من أشكال التمارين منخفضة الشدة والمتوسطة الشدة التي لها مجموعة من الفوائد الصحية ومخاطر قليلة. نتيجة لذلك ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأن يستهدف معظم البالغين 10000 خطوة يوميًا. بالنسبة لمعظم الناس ، هذا يعادل حوالي 8 كيلومترات ، أو 5 أميال.

ماذا يحدث إذا مشينا كثيرًا؟

لكل من الرجال والنساء ، ممارسة الرياضة المفرطةيزيد من خطر الإصابات الناتجة عن الإفراط في الاستخدام ، مثل التهاب الأوتار وكسور الإجهاد. هذه الإصابات ناتجة عن صدمة متكررة. يمكن أن يعاني نظام المناعة لديك أيضًا. في حين أن التمارين المعتدلة يمكن أن تحسن جهاز المناعة لديك ، فإن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يقمعها بالفعل.

موصى به: