2023 مؤلف: Luke Adderiy | [email protected]. آخر تعديل: 2023-08-25 06:00
إنها أسطورة أنه يمكنك تحويل الدهون إلى عضلات. أثناء فقدان الوزن ، يتم أخذ الدهون من الخلايا الدهنية واستخدامها لإنتاج الطاقة في الجسم جنبًا إلى جنب مع المنتجات الثانوية الأخرى. من الناحية المثالية ، يتم الحفاظ على العضلات من خلال تمارين القوة واتباع نظام غذائي غني بالبروتين .
هل يمكن أن تكون سمينا وعضلات في نفس الوقت؟
هل من الممكن خسارة الدهون والوزن واكتساب العضلات في نفس الوقت؟ قالت بريانا سيلفستري ، مساعدة طبيب في بانر - معهد جراحة العظام والطب الرياضي الجامعي في فينيكس: " بشكل أساسي نعم ، الناس قادرون على القيام بالأمرين معًا ، لكن الأمرليس بالأمر السهل جدًا" من الألف إلى الياء .
لماذا أكتسب الدهون أثناء ممارسة الرياضة؟
عندما تمارس الرياضة بانتظام ، يخزن جسمك المزيد من الجليكوجين لتغذية هذا التمرين. المخزنة في الماء ، يجب أن يرتبط الجليكوجين بالماء كجزء من العملية لتغذية العضلات. يضيف هذا الماء كمية صغيرة من الوزن أيضًا .
كيف يمكن للمرأة بناء العضلات الخالية من الدهون؟
كيف يمكن للمرأة اكتساب العضلات الخالية من الدهون
- تحقق من إيقاعك: لا تتعجل في التدريبات. …
- ارفع وكرر: ليس عليك التمسك بعشر ممثلين. …
- التنويع: قم بأكثر من تمرين واحد لكل مجموعة عضلية. …
- التكرار: حاول ضرب كل مجموعة عضلية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع إن لم يكن أكثر.
ما هي الدهون النحيفة؟
مصطلح "الدهون النحيفة" هو مصطلح يشير إلى وجود نسبة عالية من الدهون في الجسم وكمية منخفضة من العضلات … ومع ذلك ، فإن أولئك الذين لديهم دهون أعلى في الجسم وكتلة عضلية أقل - حتى لو كان لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) يقع ضمن النطاق "الطبيعي" - فقد يكونون معرضين لخطر الإصابة بالحالات التالية: مقاومة الأنسولين .
Law 8: Fat is Back | 10 Laws Of Muscle-Building
موصى به:
هل يمكن أن تجعلني مكملاتي سمينًا؟
هل تسبب الفيتامينات حقا زيادة الوزن؟ في كلمة لا. الفيتامينات لا تستطيع زيادة وزنك بشكل مباشر، لأنها بالكاد تحتوي على أي سعرات حرارية. من ناحية أخرى ، قد يؤدي نقص الفيتامينات - نقص الفيتامينات - إلى تأثيرات ضارة على الوزن . ما هي المكملات الغذائية التي تزيد من وزنك؟ أفضل 4 مكملات لزيادة الوزن بروتين.
هل يمكن للبسكويت المملح أن يجعلك سمينًا؟
العديد من الأطعمة التي تبدو صحية هي في الواقع مصائد دهون مقنعة. قد تعتقد أنه مع وجود غرام واحد فقط من الدهون لكل وجبة ، فإن المعجنات هي خيار جيد للوجبات الخفيفة. ومع ذلك ، فإن المعجنات هي أساسًا مكرركربوهيدرات لا تكاد تقدم أي فوائد غذائية وجرعة زائدة من الملح .
هل يمكن أن يجعلك الرامبوتان سمينًا؟
رامبوتان منخفض السعرات الحرارية ، لكنه غني بالماء والألياف. قد يمنع هذا المزيج الإفراط في تناول الطعام ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول - وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزنبمرور الوقت . هل الرامبوتان يحتوي على نسبة عالية من السكر؟ سكر:
هل يمكن للصودا الدايت أن تجعلك سميناً؟
الدراسات التجريبية لا تدعم الادعاء بأن دايت صودا تسبب زيادة الوزنفي الواقع ، وجدت هذه الدراسات أن استبدال المشروبات المحلاة بالسكر بصودا الدايت يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن (18 ، 19). في إحدى الدراسات ، كان المشاركون يعانون من زيادة الوزن يشربون 24 أونصة (710 مل) من صودا الدايت أو الماء يوميًا لمدة عام واحد .
هل يمكن للبروتين أن يجعلك سمينا؟
الحقيقة هي أن البروتين وحده - أو أي نوع آخر محدد من المغذيات الكبيرة بما في ذلك الدهون والكربوهيدرات - لن يجعلك تعاني من زيادة الوزنأنت تكتسب وزناً فقط من خلال استهلاك سعرات حرارية أكثر منك حرق. في سياق زيادة الوزن ، لا يهم ما تستهلكه لخلق فائض من السعرات الحرارية .
