هل تعمل المطاحن وكذلك الجري؟
هل تعمل المطاحن وكذلك الجري؟

فيديو: هل تعمل المطاحن وكذلك الجري؟

فيديو: هل تعمل المطاحن وكذلك الجري؟
فيديو: اختي: كان في واحد عم يلطشني 😱 2024, مارس
Anonim

أظهر بحث Corroborating أن VO2 max هو نفسه عند الجري على جهاز المشي مقارنة بالخارج ، مما يدل بوضوح على أن الجري على جهاز المشي فعال مثل الجري خارج … يمكننا استنتج بشكل حاسم أن الجري على جهاز الجري له نفس تأثير الجري بالخارج عند الركض بدرجة 1٪.

هل أجهزة المشي لها نفس تأثير الجري؟

يعد الجري على جهاز المشي أسهل من الجري في الهواء الطلق، وذلك لعدة أسباب. أحد الأسباب هو أن حزام جهاز المشي يساعد في دوران الساق ، مما يسهل الجري بشكل أسرع. لذلك يجد معظم العدائين أن سرعتهم في جهاز المشي لا ترتبط بسرعة طريقهم. … ومع ذلك ، يمكن أن يكون جهاز المشي أداة تدريب رائعة.

هل الركض على جهاز المشي سيء؟

يمثل الجري على جهاز الجري بعض المشكلات مقارنة بالتمارين الهوائية الأخرى ، مثل نمط الجري غير الطبيعي إلى حد ما. ومع ذلك ، فإن المطاحن تمثل وسيلة فعالة للحصول على تمرين قوي للقلب دون التعرض لخطر الإصابة.

هل المشي على جهاز المشي بنفس فعالية الجري؟

بالمقارنة مع المشي ، الجري على جهاز المشي يحرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل. … الجري لمدة ساعة بسرعة 5 ميل في الساعة يحرق 584 سعرة حرارية للشخص البالغ 160 رطلاً ، مقارنة بـ 277 سعرة حرارية يحرقها المشي بسرعة 3.5 ميل في الساعة لمدة ساعة.

هل الجري على جهاز الجري أفضل من لا شيء؟

أيضًا ، إذا كنت غير قادر على الركض في الهواء الطلق أو كنت غير مرتاح للجري في الهواء الطلق ولا يمكنك الوصول إلى جهاز المشي أو الركض في المسبح ، فهذه طريقة رائعة للحفاظ على لياقة القلب والأوعية الدموية. في الأساس ، الجري على جهاز الجري أفضل من عدم التمرين على الإطلاق، لكن من الأفضل الركض في الخارج عندما تستطيع ذلك.

موصى به: