هل المشمش المجفف مفيد لك؟
هل المشمش المجفف مفيد لك؟

فيديو: هل المشمش المجفف مفيد لك؟

فيديو: هل المشمش المجفف مفيد لك؟
فيديو: إفهمها صح - شو يعني كيلو بايت وشو يعني كيلو بيت وهل في فرق !!! 2024, مارس
Anonim

المشمش غذاء صحي موصى به في الواقع ، الوزن مقابل الوزن بالشكل المجفف يحتوي على أكثر من مضادات الأكسدة والمعادن والأليافمن الأصل الخام. لذلك يوصى بالمشمش المجفف ، بما في ذلك من قبل NHS لفوائدها الصحية التي تشمل مستويات مهمة من فيتامينات A و C والألياف والمعادن.

ما هي فوائد المشمش المجفف؟

كوب واحد من المشمش المجفف يوفر 94٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين أو 19٪ من الحديد. يحتوي المشمش المجفف أيضًا على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ومن المعروف أنه يخفض نسبة الكوليسترول ويحسن الهضم. المشمش المجفف خالي من الدهون وقليل السعرات الحرارية وقليل النكهة!

لماذا يعتبر المشمش المجفف ضارًا بالصحة؟

الفاكهة المجففة يمكن أن تعزز تناول الألياف والمغذيات وتزود جسمكبكميات كبيرة من مضادات الأكسدة. ومع ذلك ، فهي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ، ويمكن أن تسبب مشاكل عند تناولها بكميات كبيرة. لهذا السبب ، يجب تناول الفاكهة المجففة بكميات صغيرة فقط ، ويفضل أن يتم تناولها مع الأطعمة المغذية الأخرى.

ماذا يحدث إذا أكلت الكثير من المشمش المجفف؟

المشمش المجفف

هذه الحلوى ، مع ذلك ، تحتوي أيضًا على عالية في السكر يسمى الفركتوز، والتي يمكن أن تسبب لك آلامًا في البطن إذا كنت تأكل كثيرًا.

هل المشمش المجفف يسبب التسمين؟

السؤال: هل الفواكه المجففة صحية أم تسمين؟ الجواب: يعتقد الكثير من الناس أن الفواكه المجففة مليئة بالسعرات الحرارية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. كلاهما غير صحيح. لكل حصة ، معظم أنواع الفاكهة المجففة لا تحتوي على سكر أو سعرات حرارية أكثر من النسخة الطازجة.

موصى به: