2023 مؤلف: Luke Adderiy | [email protected]. آخر تعديل: 2023-11-26 21:40
العديد من الأطعمة التي تبدو صحية هي في الواقع مصائد دهون مقنعة. قد تعتقد أنه مع وجود غرام واحد فقط من الدهون لكل وجبة ، فإن المعجنات هي خيار جيد للوجبات الخفيفة. ومع ذلك ، فإن المعجنات هي أساسًا مكرركربوهيدرات لا تكاد تقدم أي فوائد غذائية وجرعة زائدة من الملح.
هل المعجنات المملحة تسمين؟
المعجنات ليست صحية جدا. إنها عاليةفي الملح ومصنوعة من الكربوهيدرات البسيطة ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة. القمح الكامل أو المعجنات غير المملحة هي الخيارات الصحية.
ما الوجبات الخفيفة التي تزيد وزنك؟
وجبات خفيفة صحية لزيادة الوزن
- موز
- أبل.
- التوت.
- عنب
- نخب القمح الكامل.
- فطيرة إنجليزية من القمح الكامل.
- خبز بيتا القمح الكامل.
- جزر.
هل يأكل لاعبو كمال الأجسام المعجنات؟
المعجنات لا توفر العديد من العناصر الغذائية لبناء العضلات- فقط الكربوهيدرات القديمة العادية مع عدم وجود بروتين لبناء العضلات أو ألياف مملوءة. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للكحول إلى زيادة الضغط على جسمك ، مما يزيد من متطلبات مضادات الأكسدة.
هل يمكنك زيادة الوزن من تناول الوجبات الخفيفة
عندما تتناول وجبة خفيفة ، فأنت تستهلك سعرات حرارية بشكل أساسي بالإضافة إلى السعرات الحرارية في الوجبة ، وإذا كنت تستهلك أكثر من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا ، فقد تتوقع زيادة الوزن؟ بالرغم من ذلك ، فشل العلماء في إظهار علاقة إيجابية بين تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر وزيادة الوزن على المدى الطويل.
Five He althy Foods Making You Fat! -- The Doctors
موصى به:
هل تناول المعكرونة يجعلك سمينا؟
تناول المعكرونة 3 مرات في الأسبوع لن يجعلك تكتسب وزناً، وفقًا لدراسة جديدة - وقد يساعدك على فقدانه. يعتقد الكثير من الناس أنه يجب عليك تجنب تناول الكثير من المعكرونة - إلى جانب الكربوهيدرات المكررة الأخرى - إذا كنت تريد إنقاص الوزن . هل يمكنك إنقاص الوزن عند تناول المعكرونة؟ لذلك على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية ، إلا أنها قد لا تفيد محيط الخصر لديك (2).
هل تناول الفول السوداني يجعلك سمينا؟
بالرغم من احتوائه على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، لا يبدو أن الفول السوداني يساهم في زيادة الوزن(21). في الواقع ، أظهرت الدراسات القائمة على الملاحظة أن استهلاك الفول السوداني قد يساعد في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بالسمنة (22 ، 23 ، 24 ، 25) .
هل يمكن أن يجعلك الرامبوتان سمينًا؟
رامبوتان منخفض السعرات الحرارية ، لكنه غني بالماء والألياف. قد يمنع هذا المزيج الإفراط في تناول الطعام ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول - وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزنبمرور الوقت . هل الرامبوتان يحتوي على نسبة عالية من السكر؟ سكر:
هل أكل الخبز يجعلك سمينا؟
أسطورة! لن يؤدي تناول الخبز إلى زيادة الوزن. ومع ذلك ، فإن تناول الخبز الزائد سيؤثر - لأن سيأكل أي سعرات حرارية زائدة. يحتوي الخبز على نفس السعرات الحرارية لكل أونصة مثل البروتين . هل يمكنني أكل الخبز وما زلت أفقد الوزن تناول الحبوب الكاملة، من ناحية أخرى ، هي استراتيجية سليمة لفقدان الوزن.
هل يمكن للبروتين أن يجعلك سمينا؟
الحقيقة هي أن البروتين وحده - أو أي نوع آخر محدد من المغذيات الكبيرة بما في ذلك الدهون والكربوهيدرات - لن يجعلك تعاني من زيادة الوزنأنت تكتسب وزناً فقط من خلال استهلاك سعرات حرارية أكثر منك حرق. في سياق زيادة الوزن ، لا يهم ما تستهلكه لخلق فائض من السعرات الحرارية .
