هل عمليات الدفع الزائفة جيدة؟
هل عمليات الدفع الزائفة جيدة؟

فيديو: هل عمليات الدفع الزائفة جيدة؟

فيديو: هل عمليات الدفع الزائفة جيدة؟
فيديو: حل مشكلة استهلاك المعالج CPU بنسبة 100% على كل أنظمة التشغيل Windows 2024, مارس
Anonim

"تمارين الضغط الزائفة أصعب من تمارين الضغط العادية … عندما تقوم بهذه التمرينات بشكل منتظم ، يقول رو إنها يمكن أن تساعد في تقوية العضلة ذات الرأسين ، الكتفين ، ثلاثية الرؤوس ، الصدر ، والدالية - ناهيك عن قلبك. "بشكل أساسي ، تتدخل عضلات الجزء العلوي من الجسم بالكامل ،" كما يقول.

ما هي العضلات التي تعمل بها عمليات الدفع الزائفة؟

تعمل العضلات

تعمل تمرين الضغط بلانش على جسمك بالكامل وتتطلب قوة وتوازنًا واستقرارًا لا يصدق. أنت تستخدم ذراعيك وجسمك العلوي وجذعك للتحكم في وزن جسمك ودعمه. تحتاج أيضًا إلى إشراك عضلات الورك والألوية والساق.

ما هو أصعب نوع من تمرين الضغط

Planche Push-Up يمكن القول إن أصعب دفعة على الإطلاق هي تمرين Planche Push-Up. لا يتطلب هذا الضغط قوة هائلة للصدر فحسب ، بل يتطلب أيضًا أن يكون لديك معصم قوي ويدين وساعدين وأكتاف.

هل تعمل عمليات الدفع الزائفة مرة أخرى؟

تمرين الضغط الزائف مثير للإعجاب من تلقاء نفسه. يتطلب قوة أكبر للجزء العلوي من الجسم وتحكمًا أساسيًا أكثر من تمرين الضغط القياسي. … كلاهما يطوران التحكم في الظهر والبطنضروري لموازنة وزن جسمك. يمكنك أيضًا زيادة تمرين الجزء العلوي من الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس في هذه الاختلافات.

هل عمليات الدفع المضادة فعالة؟

إنه تمرين ممتاز للمبتدئين أو أولئك الذين يجدون صعوبة في أداء عمليات الدفع الأساسية. يستهدف هذا التمرين عضلات الصدر الرئيسية - الصدرية الكبرى والثانوية. بصرف النظر عن ذلك ، تمرين الضغط المضاد يشرك الكتفين والذراعين وعضلات البطن والظهر والورك.

موصى به: