المسيرة في المكان هي تمرين والخبر السار هو أن المسيرة في المكان تعتبر تمرينًا منخفض التأثيروهي تساعد في حرق السعرات الحرارية ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
هل السير في المكان تمرين جيد؟
في الختام ، يبدو أن برنامج 12 أسبوعًا للمسيرة التدريجية في المكان والتمرين اليومي لوقوف الكرسي فعال في تحسين ADL والتنقل الوظيفي، أو القدرة على النهوض بسرعة من الكرسي والمشي عند كبار السن الضعفاء
هل السير في المكان جيد لفقدان الوزن؟
قال مورتون. هذا يعني إنها طريقة أفضل لفقدان الوزن؛ المزيد من الحركة يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية. إنه مفضل أيضًا "لأنك تحصل على مشية حقيقية أكثر ، بما في ذلك تأرجح البندول من ذراعيك.المشي في المكان اصطناعي قليلاً ، ويمكن أن يتكرر على المفاصل. "
هل يمكنك إنقاص الوزن بالمشي في المكان؟
نعم. يمكنك إنقاص الوزن عن طريق المشي في مكانك ، خاصةً إذا كنت مستقرًا من قبل لأن أي نوع من الحركة يمكن أن يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. قم بإقران المشي في مكانك بنظام غذائي صحي ومتوازن ولديك وصفة لإنقاص الوزن بنجاح!
كم من الوقت يجب أن تمشي في مكانك لإنقاص الوزن؟
"إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فأنت تريد حقًا العمل في نطاق 45 إلى 60 دقيقةالشيء الذي يجب فهمه هو أنه لا يجب أن يكون كذلك كل ذلك في جلسة مشي واحدة ، يمكنك تقسيمها خلال ذلك اليوم ". يوصي براينت بتقسيم تلك المسارات إلى قطعتين أو ثلاث قطع كبيرة.
كيفية إنقاص الوزن عن طريق المشي - اخسر ما يصل إلى 20 جنيهًا (10 كجم) في 30 يومًا
How to Lose Weight Through Walking - Lose up to 20 Pounds (10 kgs) In 30 Days
