تلعب الأيدي دورًا أكبر بكثير في تحريك الجسم بالكامل مما قد يعتقده معظم الناس. … يعتبر قبض اليدين بقبضة اليد التقليدية خطيئة أساسية للعدائينلأن التوتر الناتج عن هذه القبضة يقيد حركات الذراعين والكتفين مما يقلل من سرعة الجري وكفاءته.
هل الأفضل أن تركض ويدك مفتوحتان أو مقفلتان؟
ابق يديك مفتوحتين هناك طريقة أخرى للركض بشكل أسرع وتحسين السرعة عبر الاسترخاء وهي فتح يديك. يركض الكثير من الرياضيين بقبضة ضيقة مغلقة ، وهي ليست الطريقة المثلى لتشغيل أسرع ما لديك. القبضة المغلقة تسبب التوتر على الفور من خلال ذراعك وكتفيك
هل سيقلل الجري من دهون البطن؟
وجدت الدراسات أن تمارين الأيروبيك المتوسطة إلى المرتفعة مثل الجري يمكن أن تقلل من دهون البطن، حتى بدون تغيير نظامك الغذائي (12 ، 13 ، 14). وجد تحليل 15 دراسة و 852 مشاركًا أن التمارين الهوائية تقلل الدهون في البطن دون أي تغيير في النظام الغذائي.
هل يساعد ضخ ذراعيك في الجري؟
اركض أسرع بأذرع قوية. إن تأرجح ذراعيك للخلف وللأمام أثناء الجري يسمح للجزء السفلي من الجسم بالقيام بعمل أقل. … ضخ ذراعيك (أثناء تحريك ساقيك بخطوة) يبقيك مستقيماً ، ويوازن ساقيك ويساعد جسمك على نقل القوة من جانب إلى آخر
هل يجب أن تتحرك ذراعيك بشكل مستقيم للأمام أم عبر جسمك أثناء الجري؟
لا تدع ذراعيك تتأرجح عبر جسمك إنها أيضًا طريقة غير فعالة حقًا للركض حيث ينتهي بك الأمر باستخدام المزيد من الطاقة في الاتجاه الجانبي أكثر مما تفعل دفع جسمك للأمام. … لا تدع ذراعيك تتأرجح عبر هذا الخط.يُسمح لك فقط بأرجحة ذراعيك حتى هذا الخط ، ولكن ليس عبره.
4 أشياء فظيعة تحدث لجسمك عندما تركض كثيرًا | جسم الإنسان
4 Terrible Things That Happen To Your Body When You Run Too Much | The Human Body
