قد تكون الكيتوزية مفيدة لبعض الناس ، لكن يجب أن تسأل طبيبك قبل التحول إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، في حال لم يكن مناسبًا لك. الكيتوزيه آمن لمعظم الناسومع ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية ، بما في ذلك رائحة الفم الكريهة والصداع والإمساك.
لماذا يعتبر الكيتو مضرًا بالنسبة لك؟
يمكن أن يتسبب نظام كيتو الغذائي في انخفاض ضغط الدم وحصى الكلى والإمساكونقص المغذيات وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. الأنظمة الغذائية الصارمة مثل الكيتو يمكن أن تسبب أيضًا العزلة الاجتماعية أو اضطراب الأكل. الكيتو ليس آمنًا لمن يعانون من أي أمراض تشمل البنكرياس أو الكبد أو الغدة الدرقية أو المرارة.
ماذا تفعل الكيتونات لجسمك؟
يتم بعد ذلك إطلاق الكيتونات ، وهي حمض دهني ، من الكبد وتذهب إلى مجرى الدم وتستخدم كوقود لدفع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ودعم وظيفة العضلات. يحتاج الجسم عادة إلى الكيتونات عندما تكون مستويات الأنسولين منخفضة.
ما هي مدة الأمان في الحالة الكيتونية؟
بينما ينجح بعض الناس في البقاء على حمية الكيتو لفترة طويلة من الزمن ، "البحث طويل الأمد محدود" ، كما تقول جيل كين ، RDN ، في وايت بلينز ، نيويورك. توصي كين بالبقاء على حمية الكيتو لمدة ستة أشهر كحد أقصىقبل إعادة إدخال المزيد من الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي.
هل يمكنني البقاء على نظام كيتو إلى الأبد؟
الكيتوزية ليست للأبد.إذن سترغب في قضاء عطلة الكيتوزية في بعض الأحيان ، مع إضافة حصة من الحبوب الكاملة غير المصنعة للسماح لجسمك لفرصة العمل بجدية أقل. البقاء في الحالة الكيتونية لفترة طويلة - دون انقطاع - يمكن أن يسبب آلامًا في العضلات ، وغثيانًا ، وإرهاقًا.
دكتور مايك في الأنظمة الغذائية: النظام الغذائي الكيتون | مراجعة النظام الغذائي
Doctor Mike on Diets: Ketogenic Diet | Diet Review
